Przygotowanie pysznych i chrupiących nuggetsów z piersi kurczaka w panierce to świetny sposób na zaspokojenie głodu i zaskoczenie podniebienia. Jednakże, zanim wyruszymy w kulinarne podboje, warto zastanowić się nad wartością kaloryczną takiego dania.
Kaloryczność pierś z kurczaka w panierce
Pierś z kurczaka jest ogólnie uznawana za jedno z najzdrowszych części mięsa drobiowego. Jednak, gdy dodamy do niej panierkę, która jest zazwyczaj smażona, wartości kaloryczne mogą wzrosnąć.
Precyzyjne określenie kaloryczności piersi z kurczaka w panierce zależy od sposobu przygotowania, rodzaju panierki oraz ilości dodanych składników. Typowa porcja nuggetsów (ok. 100g) może zawierać średnio od 200 do 300 kcal.
Jak zrobić nuggetsy z piersi kurczaka
Jeśli zależy nam na kontroli kaloryczności dania, warto rozważyć domową produkcję nuggetsów. Oto szybki przepis na pyszne i mniej kaloryczne nuggetsy:
- Odetnij tłuszcz z piersi kurczaka i pokrój mięso na kawałki w kształcie nuggetsów.
- Przygotuj panierkę, składającą się z bułki tartej, przypraw oraz ewentualnie odrobiny oliwy z oliwek.
- Obtocz kawałki kurczaka w panierce, a następnie ułóż na blasze do pieczenia.
- Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni Celsjusza przez około 20-25 minut, aż będą złociste i chrupiące.
Jak zrobić nuggetsy dla dzieci
Nuggetsy z piersi kurczaka to świetna propozycja dla dzieci, jednak warto zadbać o ich wartość odżywczą. Można użyć pełnoziarnistej bułki tartej do panierowania oraz dodać do masy drobno posiekane warzywa, aby zwiększyć zawartość błonnika i witamin.
Jak zrobić nuggetsy w panierce
Podstawą każdej panierki jest bułka tarta, jednak możemy ją wzbogacić o ulubione przyprawy, jak papryka, czosnek czy oregano. Ważne jest również używanie dobrej jakości oliwy z oliwek, aby nadać nuggetsom aromatyczny smak.
Jak zrobić dobre nuggetsy
Aby uzyskać idealnie chrupiące i soczyste nuggetsy, warto pamiętać o kilku wskazówkach:
- Wybierz świeże, soczyste piersi z kurczaka.
- Starannie oczyść mięso z tłuszczu i błon.
- Składniki panierki dobrze wymieszaj, aby nadać nuggetsom wyrazisty smak.
- Piec nuggetsy zamiast smażyć, aby zmniejszyć ilość dodanego tłuszczu i kalorii.
Ile kcal ma jeden nuggets
Kaloryczność jednego nuggetsa zależy głównie od jego wielkości oraz sposobu przygotowania. Jednakże, zazwyczaj jeden nuggets o wadze około 25-30g może mieć średnio od 50 do 80 kcal, w zależności od składników i techniki przygotowania.
Najczęściej zadawane pytania
Podczas przygotowywania nuggetsów z piersi kurczaka w panierce wiele osób ma różne pytania dotyczące wartości odżywczych, sposobu przygotowania oraz kaloryczności poszczególnych składników.
Czy nuggetsy z piersi kurczaka są zdrowe?
Nuggetsy z piersi kurczaka mogą być częścią zrównoważonej diety, zwłaszcza jeśli są przygotowane w domu z wysokiej jakości składników i pieczone zamiast smażone.
Jakie składniki można dodać do panierki?
Do panierki można dodać różne przyprawy, takie jak papryka, czosnek, oregano, oraz odrobinę oliwy z oliwek dla lepszego smaku.
| Składniki | Kaloryczność (na 100g) |
|---|---|
| Piersi z kurczaka | 120 kcal |
| Bułka tarta | 350 kcal |
| Oliwa z oliwek | 884 kcal |
Jak można zmniejszyć kaloryczność nuggetsów?
Aby zmniejszyć kaloryczność nuggetsów, można użyć mniej tłustych składników do panierki, piec je zamiast smażyć oraz kontrolować wielkość porcji.